Pečené kuracie krídelká
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
65 min
cena
1,36 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 20 min, varenie 45 min.
Postup
Ako pripraviť Pečené kuracie krídelká
- 1
Krok 1: Kuracie krídelká umyte a osušte. Zemiaky ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky alebo mesiačiky. Cibuľu nakrájajte na hrubšie plátky a červenú papriku na väčšie kúsky.
- 2
Krok 2: Vo veľkej mise zmiešajte krídelká, zemiaky, cibuľu a papriku. Pridajte olivový olej, sladkú papriku, sušený cesnak, soľ a čierne korenie. Všetko dôkladne premiešajte, aby sa koreniny rovnomerne rozložili.
- 3
Krok 3: Rúru predhrejte na 200 °C. Zmes krídeliek a zeleniny rozložte v jednej vrstve na plech vystlaný papierom na pečenie.
- 4
Krok 4: Pečte v predhriatej rúre 40-50 minút, alebo kým krídelká nebudú zlatohnedé a chrumkavé a zemiaky mäkké. V polovici pečenia môžete jedlo premiešať pre rovnomernejšie prepečenie.
- 5
Krok 5: Pred podávaním nechajte jedlo krátko odpočívať. Podávajte ihneď, ideálne s čerstvým šalátom alebo kyslou uhorkou.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete krídelká marinovať v zmesi korenia a oleja minimálne 30 minút, ideálne však niekoľko hodín v chladničke.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 550 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 28 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,9 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 625 g |
| Na 100 g | 88 kcal · B 6,1 g · S 8 g · T 2,9 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracie krídelká (s kožou a kosťou)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Zemiaky
Zemiaky a batáty
batáty · nové zemiaky
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Pečené kuracie krídelká — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má pečené kuracie krídelká?
Jedna porcia má približne 550 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 88 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje pečené kuracie krídelká?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 20 minút a varenie ďalších 45 minút, dokopy zhruba 65 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracie krídelká (s kožou a kosťou)?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,36 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kuracie na hubách
510 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Kuracie na prírodno, ryža
524 kcal · 38 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Melón s Prosciuttom
550 kcal · 38 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.