Kuracie v mandľovej kruste
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,19 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie v mandľovej kruste
- 1
Pripravte si ryžu a kuracie prsia: Ryžu prepláchnite a uvarte podľa návodu na obale. Medzitým kuracie prsia naklepte na tenšie plátky, osoľte a okoreňte z oboch strán.
- 2
Pripravte si trojobal: V jednej miske zmiešajte hladkú múku so štipkou soli a korenia, v druhej rozšľahajte polovicu vajca a v tretej nasypte mandľové lupienky.
- 3
Obalte kuracie prsia: Každý plátok kuracieho mäsa najprv obalte v múke, potom vo vajíčku a nakoniec dôkladne v mandľových lupienkoch, aby krusta dobre držala.
- 4
Pripravte mäso: Na panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni a obalené kuracie prsia opekajte z každej strany približne 3-4 minúty do zlatista a kým nie sú prepečené.
- 5
Servírovanie: Hotové kuracie prsia v mandľovej kruste podávajte ihneď s uvarenou basmati ryžou a posypané čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu chuť mandľovej krusty môžete mandle pred obalením krátko opražiť na suchej panvici, čím sa uvoľní ich aróma.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.