Kuracie Satay
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
1,59 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
14 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie Satay
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite a uvarte podľa návodu na obale, kým sa varí, pripravte si ostatné ingrediencie.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia nakrájajte na tenké plátky alebo kocky a navlečte ich na drevené špajle. Osolte a okoreňte ich podľa chuti.
- 3
Krok 3: V miske zmiešajte arašidové maslo, sójovú omáčku, med, limetkovú šťavu, prelisovaný cesnak, nastrúhaný zázvor a najemno nasekané chilli. Pridajte kokosové mlieko a trochu vody, aby ste dosiahli požadovanú krémovú konzistenciu omáčky.
- 4
Krok 4: Na panvici rozohrejte rastlinný olej a opečte kuracie špízy zo všetkých strán do zlatista, kým nie sú prepečené. Alternatívne ich môžete grilovať alebo piecť v rúre pri 180°C asi 10-12 minút.
- 5
Krok 5: Uvarenú ryžu servírujte na tanier spolu s hotovými kuracími špízmi. Bohato prelejte pripravenou arašidovou omáčkou a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlejší obed si môžete kuracie mäso nakrájať a namarinovať vopred, alebo si pripraviť arašidovú omáčku deň vopred a uskladniť ju v chladničke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.