Kebab tanier
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
545
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,81 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 54 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Kebab tanier
- 1
Krok 1: Ryžu prepláchnite a uvarte podľa návodu na obale (zvyčajne v pomere 1:2 s vodou) do mäkka. Medzitým si pripravte ostatné ingrediencie.
- 2
Krok 2: Kuracie kebab mäso zohrejte na panvici s trochou oleja alebo v rúre, kým nebude horúce a mierne chrumkavé.
- 3
Krok 3: Medzitým umyte a nakrájajte ľadový šalát, paradajku, uhorku a červenú cibuľu na menšie kúsky. Všetko zmiešajte v miske.
- 4
Krok 4: Pripravte si dresing: V malej miske zmiešajte biely jogurt s prelisovaným strúčikom cesnaku, štipkou soli a čierneho korenia.
- 5
Krok 5: Na tanier naservírujte uvarenú ryžu a vedľa nej rozmiestnite zohriate kebab mäso.
- 6
Krok 6: K mäsu a ryži pridajte pripravený zeleninový šalát a polejte ho olivovým olejom. Nakoniec všetko prelejte jogurtovým dresingom a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlejší obed si môžete vopred pripraviť väčšie množstvo uvarenej ryže aj kebab mäsa. Zeleninu si nakrájajte čerstvú tesne pred podávaním, aby zostala chrumkavá.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.