Cestovinový šalát tuniak-kukurica
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
20 min
cena
2,71 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Cestovinový šalát tuniak-kukurica
- 1
Uvarte cestoviny podľa návodu na obale do al dente. Súčasne uvarte vajíčko natvrdo (cca 8-10 minút).
- 2
Medzitým sceďte tuniaka a kukuricu. Vajíčko po uvarení schlaďte pod studenou vodou, ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky.
- 3
Cibuľu ošúpte a nakrájajte nadrobno, uhorku umyte a nakrájajte na malé kocky. Petržlenovú vňať nasekajte najemno.
- 4
Vychladnuté cestoviny prepláchnite studenou vodou, aby sa nelepili, a nechajte dobre odkvapkať.
- 5
Vo väčšej miske zmiešajte cestoviny, tuniaka, kukuricu, nakrájané vajíčko, cibuľu a uhorku.
- 6
Pridajte majonézu a biely jogurt. Dôkladne premiešajte, osoľte a okoreňte podľa chuti.
- 7
Nakoniec vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať a podávajte. Pre lepšiu chuť nechajte šalát pred podávaním aspoň 30 minút vychladiť v chladničke.
Šéfik tip
Pre extra sviežosť a chrumkavosť môžete do šalátu pridať aj na jemné plátky nakrájanú reďkovku alebo stonkový zeler.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.