Halloumi Wrap
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
527
bielk.
38 g
čas
15 min
cena
1,98 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 43 g sacharidov a 21 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Halloumi Wrap
- 1
Krok 1: Pripravte si zeleninu: Ľadový šalát natrhajte, cherry paradajky prekrojte na polovice, uhorku a červenú cibuľu nakrájajte na tenké plátky.
- 2
Krok 2: Pripravte dresing: Biely jogurt gréckeho typu zmiešajte s citrónovou šťavou, soľou a čiernym korením. Pre intenzívnejšiu chuť môžete pridať aj štipku pretlačeného cesnaku.
- 3
Krok 3: Halloumi syr nakrájajte na plátky hrubé približne 0,5 cm. Rozohrejte panvicu s trochou olivového oleja v spreji a opečte Halloumi z oboch strán do zlatista, približne 2-3 minúty z každej strany.
- 4
Krok 4: Tortillu zohrejte na suchej panvici alebo v mikrovlnke, aby bola poddajná a ľahko sa rolovala.
- 5
Krok 5: Zohriatu tortillu potrite pripraveným jogurtovým dresingom, pričom okraje nechajte voľné.
- 6
Krok 6: Na tortillu rovnomerne rozložte pripravenú zeleninu (šalát, paradajky, uhorka, cibuľa), scedenú kukuricu a opečené plátky Halloumi.
- 7
Krok 7: Nakoniec pridajte Sriracha omáčku podľa chuti a tortillu pevne zrolujte. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre extra chrumkavosť a úsporu tuku môžete Halloumi syr upiecť v teplovzdušnej fritéze (air fryer) pri 180°C po dobu 8-10 minút, pričom ho v polovici pečenia otočíte.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 527 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 26 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,2 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 566 g |
| Na 100 g | 93 kcal · B 6,7 g · S 7,6 g · T 3,7 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Halloumi syr
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Pšeničná tortilla (light/celozrnná)
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Biely jogurt gréckeho typu (0% tuku)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Halloumi Wrap — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má halloumi wrap?
Jedna porcia má približne 527 kcal, čo je asi 26 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 93 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje halloumi wrap?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 43,0 g sacharidov a 21,0 g tukov. To je 7,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť halloumi syr?
V rámci skupiny „Syry" môžeš použiť napríklad mozzarella light, cottage, nastrúhaný parmezán. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,98 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Jelení guláš
547 kcal · 42 g bielkovín · 140 min
Hlavné jedlo
Kapustové fliačky
502 kcal · 41 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Pho Bo
564 kcal · 34 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Tekvicové rizoto
666 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Tekvicový prívarok
548 kcal · 36 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Bibimbap
495 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Cordon Bleu na prírodno
531 kcal · 41 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Roastbeef
572 kcal · 43 g bielkovín · 45 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.