Pomarančové kura
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
35 min
cena
1,93 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Pomarančové kura
- 1
Krok 1: Ryžu prepláchnite a uvarte podľa návodu na obale. Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo rezance, osoľte a okoreňte.
- 2
Krok 2: Z pomaranča nastrúhajte kôru (len oranžovú časť) a vytlačte šťavu. V miske zmiešajte pomarančovú šťavu, sójovú omáčku, med, nastrúhaný zázvor a prelisovaný cesnak.
- 3
Krok 3: Na panvici rozohrejte olivový olej a opečte kuracie kúsky dozlatista zo všetkých strán, približne 5-7 minút.
- 4
Krok 4: K opečenej kuracine prilejte pripravenú pomarančovú omáčku a pridajte nastrúhanú pomarančovú kôru. V malej miske rozmiešajte kukuričný škrob s 50 ml vody a prilejte k omáčke.
- 5
Krok 5: Omáčku varte za stáleho miešania, kým nezhustne, približne 2-3 minúty. Podávajte ihneď s uvarenou ryžou.
Šéfik tip
Pre pikantnejšiu verziu pridajte do omáčky štipku chilli vločiek.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.