Cícerové kari
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
2,14 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
14 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Cícerové kari
- 1
Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky. Cibuľu, cesnak a zázvor ošúpte a najemno nasekajte.
- 2
Na panvici rozohrejte olej a orestujte cibuľu do sklovita. Pridajte cesnak a zázvor a restujte ďalšiu minútu, kým sa rozvoňajú.
- 3
Pridajte kuracie prsia a opečte ich zo všetkých strán. Vsypte kari korenie, kurkumu a rímsku rascu, krátko prehrejte, aby sa uvoľnila aróma.
- 4
Prihoďte drvené paradajky, scedený cícer a kokosové mlieko. Dobre premiešajte, priveďte do varu a potom znížte teplotu a varte pod pokrievkou asi 15-20 minút, kým sa chute prepoja a kuracie mäso je hotové.
- 5
Nakoniec vmiešajte čerstvý špenát a varte len tak dlho, kým zvädne. Podľa chuti osoľte a okoreňte čiernym korením.
Šéfik tip
Pre ešte bohatšiu chuť môžete na záver pridať čerstvý koriander alebo podávať s lyžicou bieleho jogurtu či Skyru pre extra bielkoviny a krémovosť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.