Kura s mango salsou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
542
bielk.
39 g
čas
35 min
cena
1,68 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 56 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Kura s mango salsou
- 1
Krok 1: Ryžu uvarte podľa návodu na obale. Medzitým si pripravte kuracie prsia a ingrediencie na salsu.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia osoľte, okoreňte a opečte na panvici s trochou olivového oleja z oboch strán do zlatista a prepečenia, približne 5-7 minút z každej strany. Po upečení ich nechajte chvíľu odpočívať a potom nakrájajte na plátky.
- 3
Krok 3: Na salsu olúpte a nakrájajte mango a avokádo na malé kocky. Červenú cibuľu a chilli papričku nasekajte nadrobno, koriander nasekáme nahrubo.
- 4
Krok 4: Všetky nakrájané ingrediencie na salsu zmiešajte v miske, pridajte šťavu z limety a zvyšok olivového oleja (ak ste ho nepoužili všetok na kurča), osoľte a okoreňte podľa chuti. Jemne premiešajte.
- 5
Krok 5: Na tanier servírujte uvarenú ryžu, plátky kuracieho mäsa a bohatú porciu čerstvej mango salsy.
Šéfik tip
Pre rýchlejší obed si môžete ryžu uvariť vopred a mango salsu pripraviť ráno. Kuracie mäso stačí potom len rýchlo opiecť a máte hotové jedlo za pár minút.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.