Kura s ryžou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
35 min
cena
0,95 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Kura s ryžou
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite pod studenou vodou. V menšom hrnci priveďte do varu 130 ml vody s štipkou soli, pridajte ryžu, znížte plameň na minimum, prikryte a varte približne 12-15 minút, kým sa voda nevstrebe. Odstavte a nechajte prikryté.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo rezance. Osolte, okoreňte a posypte mletou paprikou, dôkladne premiešajte.
- 3
Krok 3: Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja (8ml). Pridajte nadrobno nakrájanú cibuľu a restujte do sklovita, približne 3-4 minúty. Pridajte prelisovaný cesnak a restujte ešte minútu, kým sa nerozvonia.
- 4
Krok 4: K orestovanej cibuli a cesnaku pridajte pripravené kuracie mäso a restujte na strednom plameni, kým sa mäso zatiahne a získa zlatistú farbu zo všetkých strán, asi 5-7 minút.
- 5
Krok 5: Podlejte mäso trochou vody (cca 50ml), prikryte a duste na miernom plameni približne 5-7 minút, kým nie je mäso mäkké a šťavnaté. Ak je potrebné, dochuťte soľou a korením.
- 6
Krok 6: Na tanier naservírujte uvarenú ryžu a kura so šťavou. Pokvapkajte zvyšným olivovým olejom (8ml) pre lepšiu chuť a doplnenie makier.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete kuracie mäso nakrájať a ochutiť vopred. Ryžu si tiež môžete uvariť vo väčšom množstve na niekoľko porcií a uskladniť v chladničke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.