Miso ramen
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
537
bielk.
41 g
čas
30 min
cena
2,93 €

Makrá receptu
41 g bielkovín, 52 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Miso ramen
- 1
Krok 1: Pripravte si hlavné ingrediencie. Vajce uvarte natvrdo (cca 7-9 minút), schlaďte, ošúpte a prekrojte na polovicu. Kuracie prsia nakrájajte na tenké plátky alebo kocky a uvarte ich v mierne osolenej vode alebo vývare, kým nie sú hotové.
- 2
Krok 2: Pripravte základ vývaru. V strednom hrnci zohrejte sezamový olej na strednom ohni, pridajte prelisovaný cesnak a nastrúhaný zázvor. Restujte asi 1 minútu, kým sa nerozvoňajú, dávajte pozor, aby nezhoreli.
- 3
Krok 3: Dokončite vývar. Prilejte kurací vývar a priveďte ho do mierneho varu. Znížte teplotu na minimum, pridajte miso pastu a sójovú omáčku a miešajte, kým sa miso pasta úplne nerozpustí. Vývar už nenechajte vrieť, aby sa zachovali prospešné enzýmy.
- 4
Krok 4: Uvarte rezance. V samostatnom hrnci uvarte ramen rezance podľa návodu na obale, zvyčajne to trvá 2-3 minúty. Sceďte ich a prepláchnite studenou vodou, aby sa nelepili a zastavila sa ich ďalšia tepelná úprava.
- 5
Krok 5: Servírovanie. Rezance vložte do hlbokej misky a zalejte horúcim miso vývarom. Navrch úhľadne poukladajte plátky uvareného kuracieho mäsa, prekrojené vajce, nakrájanú jarnú cibuľku a rehydratované shiitake huby.
- 6
Krok 6: Záverečné úpravy. Pridajte plátok nori riasy a ihneď podávajte. Pre milovníkov pikantných chutí môžete ramen pokvapkať trochou chilli oleja.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete kuracie mäso a vajíčko uvariť vopred a uskladniť v chladničke. Pred podávaním ich stačí ohriať a pridať do čerstvo pripraveného vývaru s rezancami. Sušené shiitake huby namočte do teplej vode aspoň 20 minút pred varením, aby zmäkli.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.