Hlavné jedlo

Miso ramen

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

537

bielk.

41 g

čas

30 min

cena

2,93

Miso ramen

Makrá receptu

41 g bielkovín, 52 g sacharidov a 17 g tukov.

Suroviny

12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 15 min.

Postup

Ako pripraviť Miso ramen

  1. 1

    Krok 1: Pripravte si hlavné ingrediencie. Vajce uvarte natvrdo (cca 7-9 minút), schlaďte, ošúpte a prekrojte na polovicu. Kuracie prsia nakrájajte na tenké plátky alebo kocky a uvarte ich v mierne osolenej vode alebo vývare, kým nie sú hotové.

  2. 2

    Krok 2: Pripravte základ vývaru. V strednom hrnci zohrejte sezamový olej na strednom ohni, pridajte prelisovaný cesnak a nastrúhaný zázvor. Restujte asi 1 minútu, kým sa nerozvoňajú, dávajte pozor, aby nezhoreli.

  3. 3

    Krok 3: Dokončite vývar. Prilejte kurací vývar a priveďte ho do mierneho varu. Znížte teplotu na minimum, pridajte miso pastu a sójovú omáčku a miešajte, kým sa miso pasta úplne nerozpustí. Vývar už nenechajte vrieť, aby sa zachovali prospešné enzýmy.

  4. 4

    Krok 4: Uvarte rezance. V samostatnom hrnci uvarte ramen rezance podľa návodu na obale, zvyčajne to trvá 2-3 minúty. Sceďte ich a prepláchnite studenou vodou, aby sa nelepili a zastavila sa ich ďalšia tepelná úprava.

  5. 5

    Krok 5: Servírovanie. Rezance vložte do hlbokej misky a zalejte horúcim miso vývarom. Navrch úhľadne poukladajte plátky uvareného kuracieho mäsa, prekrojené vajce, nakrájanú jarnú cibuľku a rehydratované shiitake huby.

  6. 6

    Krok 6: Záverečné úpravy. Pridajte plátok nori riasy a ihneď podávajte. Pre milovníkov pikantných chutí môžete ramen pokvapkať trochou chilli oleja.

Šéfik tip

Pre rýchlejšiu prípravu si môžete kuracie mäso a vajíčko uvariť vopred a uskladniť v chladničke. Pred podávaním ich stačí ohriať a pridať do čerstvo pripraveného vývaru s rezancami. Sušené shiitake huby namočte do teplej vode aspoň 20 minút pred varením, aby zmäkli.

3 dni zdarma

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček