Hlavné jedlo

Pečené kuracie stehno, zemiaky

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

484

bielk.

32 g

čas

65 min

cena

0,99 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Vysokoproteínové recepty Lacné fit recepty

Makrá receptu

32 g bielkovín, 49 g sacharidov a 16 g tukov.

Suroviny

8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 50 min.

Postup

Ako pripraviť Pečené kuracie stehno, zemiaky

1
Krok 1: Predhrejte rúru na 200 °C. Pripravte si plech na pečenie, ktorý vystelte papierom na pečenie.
2
Krok 2: Kuracie stehno umyte, osušte a potrite polovicou olivového oleja. Ochuťte ho soľou, čiernym korením, mletou paprikou a pretlačeným strúčikom cesnaku.
3
Krok 3: Zemiaky ošúpte, umyte a nakrájajte na menšie kúsky alebo mesiačiky. Zvyšnou polovicou olivového oleja ich premiešajte s trochou soli, čierneho korenia a sušených byliniek.
4
Krok 4: Na pripravený plech rovnomerne rozložte ochutené zemiaky a na ne položte kuracie stehno. Uistite sa, že sú suroviny rozložené v jednej vrstve pre rovnomerné pečenie.
5
Krok 5: Pečte v predhriatej rúre približne 30-35 minút. Po uplynutí tohto času otočte kuracie stehno a zemiaky premiešajte, aby sa prepiekli zo všetkých strán.
6
Krok 6: Pečte ďalších 15-20 minút, kým sú zemiaky mäkké a zlatisté a kurča je krásne prepečené a má chrumkavú kôrku.
7
Krok 7: Ihneď po upečení podávajte. Pre kompletné jedlo môžete pridať čerstvý zeleninový šalát.

Šéfik tip

Tento recept je ideálny na prípravu vopred. Upečené kuracie stehno a zemiaky vydržia v chladničke 2-3 dni a môžete ich jednoducho ohriať v mikrovlnke alebo rúre.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	484 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	24 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,6 g

Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Kuracie stehno (vykostené, bez kože)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Zemiaky
Zemiaky a batáty
batáty · nové zemiaky

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky