Pečené kuracie stehno, zemiaky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
536
bielk.
38 g
čas
65 min
cena
0,99 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 51 g sacharidov a 19 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 50 min.
Postup
Ako pripraviť Pečené kuracie stehno, zemiaky
- 1
Krok 1: Predhrejte rúru na 200 °C. Pripravte si plech na pečenie, ktorý vystelte papierom na pečenie.
- 2
Krok 2: Kuracie stehno umyte, osušte a potrite polovicou olivového oleja. Ochuťte ho soľou, čiernym korením, mletou paprikou a pretlačeným strúčikom cesnaku.
- 3
Krok 3: Zemiaky ošúpte, umyte a nakrájajte na menšie kúsky alebo mesiačiky. Zvyšnou polovicou olivového oleja ich premiešajte s trochou soli, čierneho korenia a sušených byliniek.
- 4
Krok 4: Na pripravený plech rovnomerne rozložte ochutené zemiaky a na ne položte kuracie stehno. Uistite sa, že sú suroviny rozložené v jednej vrstve pre rovnomerné pečenie.
- 5
Krok 5: Pečte v predhriatej rúre približne 30-35 minút. Po uplynutí tohto času otočte kuracie stehno a zemiaky premiešajte, aby sa prepiekli zo všetkých strán.
- 6
Krok 6: Pečte ďalších 15-20 minút, kým sú zemiaky mäkké a zlatisté a kurča je krásne prepečené a má chrumkavú kôrku.
- 7
Krok 7: Ihneď po upečení podávajte. Pre kompletné jedlo môžete pridať čerstvý zeleninový šalát.
Šéfik tip
Tento recept je ideálny na prípravu vopred. Upečené kuracie stehno a zemiaky vydržia v chladničke 2-3 dni a môžete ich jednoducho ohriať v mikrovlnke alebo rúre.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.