Penne s kuraťom a paradajkami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
537
bielk.
37.7 g
čas
30 min
cena
1,63 €
Makrá receptu
37.7 g bielkovín, 49 g sacharidov a 18.2 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Penne s kuraťom a paradajkami
- 1
Krok 1: Vo veľkom hrnci priveďte osolenú vodu do varu a uvarte penne podľa návodu na obale do al dente stavu. Sceďte a odložte si asi 50 ml vody z varenia.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo prúžky. Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a opečte kura do zlatista, potom ho vyberte a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Na tej istej panvici rozohrejte zvyšok olivového oleja a orestujte nadrobno nakrájanú cibuľu a prelisovaný cesnak do zmäknutia a rozvoňania. Pridajte paradajkový pretlak a minútu ho opekajte.
- 4
Krok 4: Pridajte prekrojené cherry paradajky a duste ich, kým nezačnú mäknúť a púšťať šťavu. Ak je omáčka príliš hustá, prilejte trochu odloženej vody z cestovín.
- 5
Krok 5: Do panvice vráťte opečené kuracie mäso a pridajte uvarené penne. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky chute spojili.
- 6
Krok 6: Podávajte ihneď, posypané čerstvou nasekanou bazalkou a podľa chuti dochuťte soľou a čiernym korením.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu chuť omáčky môžete pridať štipku sušeného oregana alebo bazalky spolu s paradajkovým pretlakom.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.