Fit kuracie nugetky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
1,43 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Fit kuracie nugetky
- 1
Pripravte kuracie prsia: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo nugetky. Osolte, okoreňte a posypte mletou paprikou.
- 2
Obaľovanie: V miske si rozšľahajte vaječný bielok. Do druhej misky nasypte ovsené vločky. Každý kúsok kuracieho mäsa najprv namočte do bielka a potom obaľte v ovsených vločkách.
- 3
Pečenie nugetiek: Obaľované nugetky poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie. Jemne ich potrite 2g olivového oleja (alebo použite sprej). Pečte v predhriatej rúre na 190°C približne 15-20 minút, alebo kým nie sú zlatisté a prepečené.
- 4
Príprava prílohy: Medzitým si uvarte ryžu podľa návodu na obale. Mrazenú zeleninu uvarte v pare alebo krátko povarte vo vriacej vode.
- 5
Dokončenie: Scedenú zeleninu premiešajte so zvyšnými 14g olivového oleja. Hotové kuracie nugetky podávajte s uvarenou ryžou a ochutenou zeleninou.
Šéfik tip
Pripravte si väčšie množstvo nugetiek vopred a uskladnite ich v chladničke, vydržia 2-3 dni. Pred podávaním ich stačí ohriať v rúre alebo na panvici.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.