Krevetové cestoviny
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
3,81 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Krevetové cestoviny
- 1
Cestoviny uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale do al dente stavu; pred scedením si odložte približne 50 ml vody z varenia.
- 2
Medzitým si pripravte omáčku: na panvici rozohrejte olivový olej, pridajte nasekaný cesnak a jemne nasekanú chilli papričku a restujte asi minútu, kým nezačnú voňať.
- 3
Pridajte krevety a restujte ich 2-3 minúty z každej strany, kým nebudú ružové a prepečené; potom ich vyberte z panvice a odložte bokom.
- 4
Do tej istej panvice pridajte prekrojené cherry paradajky a restujte ich 3-4 minúty, kým nezmäknú a nepustia šťavu.
- 5
Prilejte biele víno a nechajte ho minútu odpariť, potom pridajte čerstvý špenát a varte, kým nezvädne.
- 6
Vráťte krevety do panvice, pridajte scedené cestoviny a odloženú vodu z varenia, všetko dobre premiešajte a nechajte prepojiť chute.
- 7
Dochuťte soľou a čiernym korením, pridajte šťavu z polovice citróna a nasekanú petržlenovú vňať; ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete do omáčky pridať štipku sušeného oregana alebo bazalky. Ak nemáte biele víno, nahraďte ho zeleninovým vývarom a pridajte lyžičku jablčného octu pre kyslosť.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 550 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 28 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,9 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Cestoviny (špagety/linguine)
Cestoviny
celozrnné cestoviny · strukovinové cestoviny
Krevety (mrazené, lúpané)
Ryby a morské plody
losos · treska · tuniak v šťave
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Krevetové cestoviny — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má krevetové cestoviny?
Jedna porcia má približne 550 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje krevetové cestoviny?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 25 minút.
Čím sa dá nahradiť cestoviny (špagety/linguine)?
V rámci skupiny „Cestoviny" môžeš použiť napríklad celozrnné cestoviny, strukovinové cestoviny. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 3,81 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Lokše s pečienkou
551 kcal · 40 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Panenka na hríboch
550 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Šalát s krevetami
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.