Krevetové cestoviny
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
579
bielk.
41 g
čas
25 min
cena
3,81 €
Makrá receptu
41 g bielkovín, 52 g sacharidov a 19 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Krevetové cestoviny
- 1
Cestoviny uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale do al dente stavu; pred scedením si odložte približne 50 ml vody z varenia.
- 2
Medzitým si pripravte omáčku: na panvici rozohrejte olivový olej, pridajte nasekaný cesnak a jemne nasekanú chilli papričku a restujte asi minútu, kým nezačnú voňať.
- 3
Pridajte krevety a restujte ich 2-3 minúty z každej strany, kým nebudú ružové a prepečené; potom ich vyberte z panvice a odložte bokom.
- 4
Do tej istej panvice pridajte prekrojené cherry paradajky a restujte ich 3-4 minúty, kým nezmäknú a nepustia šťavu.
- 5
Prilejte biele víno a nechajte ho minútu odpariť, potom pridajte čerstvý špenát a varte, kým nezvädne.
- 6
Vráťte krevety do panvice, pridajte scedené cestoviny a odloženú vodu z varenia, všetko dobre premiešajte a nechajte prepojiť chute.
- 7
Dochuťte soľou a čiernym korením, pridajte šťavu z polovice citróna a nasekanú petržlenovú vňať; ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete do omáčky pridať štipku sušeného oregana alebo bazalky. Ak nemáte biele víno, nahraďte ho zeleninovým vývarom a pridajte lyžičku jablčného octu pre kyslosť.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 579 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 29 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,1 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Cestoviny (špagety/linguine)
Cestoviny
celozrnné cestoviny · strukovinové cestoviny
Krevety (mrazené, lúpané)
Ryby a morské plody
losos · treska · tuniak v šťave
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Krevetové cestoviny — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má krevetové cestoviny?
Jedna porcia má približne 579 kcal, čo je asi 29 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje krevetové cestoviny?
Porcia obsahuje približne 41,0 g bielkovín, 52,0 g sacharidov a 19,0 g tukov. To je 7,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 25 minút.
Čím sa dá nahradiť cestoviny (špagety/linguine)?
V rámci skupiny „Cestoviny" môžeš použiť napríklad celozrnné cestoviny, strukovinové cestoviny. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 3,81 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Hrachová kaša
544 kcal · 35 g bielkovín · 55 min
Hlavné jedlo
Pad Thai
550 kcal · 40 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Šošovicový prívarok
521 kcal · 34 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bryndzové pirohy
514 kcal · 33 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Butter chicken
561 kcal · 39 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Paradajková polievka
614 kcal · 44 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Tikka masala
556 kcal · 41 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kurací perkelt s kolienkami
478 kcal · 41 g bielkovín · 40 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.