Lososové poke
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
2,62 €

Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Lososové poke
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite pod studenou vodou, kým voda nebude číra. Uvarte ju podľa návodu na obale, ideálne v ryžovare alebo v hrnci s pokrievkou, kým nezmäkne a neabsorbuje všetku vodu.
- 2
Krok 2: Medzitým si pripravte zeleninu. Uhorku a mrkvu nakrájajte na tenké prúžky (julienne) alebo malé kocky. Edamame uvarte podľa návodu na obale (zvyčajne stačí pár minút vo vriacej vode) a nechajte odkvapkať.
- 3
Krok 3: Lososa nakrájajte na kocky s veľkosťou približne 1,5-2 cm. V malej miske zmiešajte sójovú omáčku, sezamový olej, ryžový ocot a javorový sirup (alebo med) na omáčku.
- 4
Krok 4: Nakrájaného lososa vložte do misky a prelejte ho polovicou pripravenej omáčky. Jemne premiešajte a nechajte marinovať aspoň 5-10 minút, kým dokončíte prípravu ostatných surovín.
- 5
Krok 5: Do servírovacej misky dajte uvarenú ryžu ako základ. Okolo ryže úhľadne rozmiestnite marinovaného lososa, edamame, nakrájanú uhorku a mrkvu.
- 6
Krok 6: Avokádo nakrájajte na plátky alebo kocky a pridajte do misky. Všetko prelejte zvyšnou omáčkou, posypte sezamovými semienkami a nasekanou jarnou cibuľkou. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlejší obed si môžete ryžu a zeleninu pripraviť vopred. Lososa a omáčku však zmiešajte až tesne pred podávaním, aby bol losos čerstvý a omáčka mala intenzívnu chuť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.