Fit Segedín
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
534
bielk.
39 g
čas
45 min
cena
1,69 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 53 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 30 min.
Postup
Ako pripraviť Fit Segedín
- 1
Kuracie prsia nakrájajte na menšie kocky, cibuľu a cesnak nasekajte nadrobno.
- 2
Na panvici rozohrejte repkový olej a orestujte cibuľu do sklovita, pridajte cesnak a krátko prehrejte.
- 3
Pridajte nakrájané kuracie prsia a opečte zo všetkých strán, kým sa zatiahnu. Posypte mletou paprikou, rascou, soľou a korením, premiešajte.
- 4
Primiešajte celozrnnú múku, zalejte vodou alebo vývarom a pridajte kyslú kapustu. Priveďte do varu a duste pod pokrievkou asi 20-25 minút, kým mäso zmäkne.
- 5
Medzitým uvarte ryžu podľa návodu na obale. Pred podávaním vmiešajte do segedínu kyslú smotanu a už nevarte, len prehrejte.
- 6
Podávajte teplé s uvarenou ryžou.
Šéfik tip
Pre rýchlejší pr?prava vopred si môžete uvariť väčšie množstvo ryže vopred a uskladniť ju v chladničke. Segedín chutí skvele aj na druhý deň.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.