Kuracie med-horčica
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
551
bielk.
39 g
čas
25 min
cena
1,27 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 51 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie med-horčica
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite a uvarte ju podľa návodu na obale, zvyčajne v dvojnásobnom objeme vody, kým nezmäkne a neabsorbuje všetku tekutinu.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia umyte, osušte papierovou utierkou a nakrájajte na menšie kúsky alebo plátky. Mäso osoľte a okoreňte čiernym korením.
- 3
Krok 3: V malej miske zmiešajte med, dijonskú horčicu a prelisovaný strúčik cesnaku. Pridajte 5 ml olivového oleja a všetko dôkladne premiešajte, aby vznikla hladká omáčka.
- 4
Krok 4: Na panvici rozohrejte zvyšných 10 ml olivového oleja na strednom ohni. Pridajte pripravené kuracie kúsky a opekajte ich zo všetkých strán dozlatista, približne 5-7 minút, kým nie sú prepečené.
- 5
Krok 5: K opečenému kuraciemu mäsu prilejte medovo-horčicovú omáčku. Dobre premiešajte, aby sa mäso rovnomerne obalilo omáčkou, a varte ešte 1-2 minúty, kým omáčka mierne nezhustne.
- 6
Krok 6: Hotové kuracie mäso s medovo-horčicovou omáčkou ihneď podávajte s uvarenou ryžou. Pre sviežosť môžete ozdobiť čerstvou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre rýchlejší obed si môžete medovo-horčicovú omáčku pripraviť vopred a uskladniť v chladničke v uzatvorenej nádobe až 3 dni. Pred podávaním ju stačí len pridať k čerstvo upečenému mäsu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.