Hlavné jedlo

Krémové kuracie s cheddarom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

533

bielk.

40 g

čas

35 min

cena

1,43 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Vysokoproteínové recepty Lacné fit recepty

Makrá receptu

40 g bielkovín, 53 g sacharidov a 17 g tukov.

Suroviny

15 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 20 min.

Postup

Ako pripraviť Krémové kuracie s cheddarom

1
Ryžu uvarte podľa návodu na obale. Medzitým si nakrájajte kuracie prsia na menšie kúsky, cibuľu nadrobno a cesnak prelisujte.
2
Na panvici rozohrejte olivový olej a opečte na ňom kuracie kúsky do zlatista. Pridajte cibuľu a cesnak a restujte asi 3-4 minúty, kým cibuľa nezmäkne.
3
V inej panvici opečte plátky slaniny do chrumkava, potom ich vyberte a odložte na papierovú utierku, aby sa odsal prebytočný tuk. Po vychladnutí slaninu nalámte na menšie kúsky.
4
Do panvice s kuracím mäsom pridajte nízkotučný krémový syr, sušený kôpor, petržlenovú vňať, cibuľový a cesnakový prášok, soľ a čierne korenie. Prilejte 150 ml vody a miešajte, kým sa syr nerozpustí a nevytvorí krémovú omáčku.
5
Vmiešajte polovicu strúhaného čedaru a väčšinu nalámanej chrumkavej slaniny do omáčky s kuracím mäsom. Nechajte prebublávať 1-2 minúty, kým sa syr neroztopí.
6
Servírujte pripravené "Crack Chicken" s uvarenou ryžou. Posypte zvyšným čedarom a zvyšnou chrumkavou slaninou.

Šéfik tip

Pre jednoduchšiu prípravu si môžete vopred uvariť ryžu a nakrájať kuracie mäso. Omáčku s kuracím mäsom môžete pripraviť aj vo väčšom množstve a použiť ju ako základ pre rýchle obedy počas týždňa.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	533 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	27 %
Bielkoviny na 100 kcal	7,5 g

Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Ryža (suchá, napr. Basmati)
Ryža
bulgur · quinoa · pohánka
Nízkotučný krémový syr (napr. Lučina línia)
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky