Minestrone
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
557
bielk.
37 g
čas
40 min
cena
1,73 €

Makrá receptu
37 g bielkovín, 46 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Minestrone
- 1
Krok 1: Pripravte si ingrediencie. Kuracie prsia nakrájajte na malé kocky, mrkvu a zeler očistite a nakrájajte na drobné kocky, cibuľu a cesnak nasekajte najemno.
- 2
Krok 2: Vo väčšom hrnci rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú cibuľu a restujte do sklovita, potom pridajte cesnak, mrkvu a zeler a restujte ďalších 5-7 minút, kým zelenina mierne nezmäkne.
- 3
Krok 3: Pridajte nakrájané kuracie prsia a orestujte ich zo všetkých strán, kým nezbelejú. Potom vlejte krájané paradajky z konzervy, zeleninový vývar a pridajte oregano, soľ a čierne korenie podľa chuti.
- 4
Krok 4: Priveďte polievku do varu, potom znížte teplotu a varte pod pokrievkou asi 15 minút, aby sa chute prepojili a mäso bolo uvarené.
- 5
Krok 5: Pridajte cestoviny a scedený cícer do polievky a varte ďalších 8-10 minút, alebo kým cestoviny nie sú al dente. Ak je polievka príliš hustá, môžete pridať trochu vody alebo vývaru.
- 6
Krok 6: Pred podávaním ochutnajte a prípadne dochuťte. Polievku rozlejte do misiek, posypte strúhaným parmezánom a čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre vegetariánsku verziu vynechajte kuracie prsia a zvýšte množstvo cíceru alebo pridajte šošovicu. Minestrone je ideálna na prípravu vopred, pretože chute sa po odležaní ešte viac prepoja.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.