Krevety stir-fry
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
525
bielk.
40.9 g
čas
25 min
cena
3,85 €
Makrá receptu
40.9 g bielkovín, 51.3 g sacharidov a 18.7 g tukov.
Suroviny
14 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Krevety stir-fry
- 1
Krok 1: Ryžu uvarte podľa návodu na obale. Medzitým si pripravte zeleninu: brokolicu rozdeľte na ružičky, mrkvu a papriku nakrájajte na tenké prúžky, cibuľu na mesiačiky, cesnak a zázvor najemno nasekajte.
- 2
Krok 2: Krevety osušte papierovou utierkou. Vo väčšej panvici alebo woku rozohrejte polovicu repkového oleja na stredne vysokom ohni a krevety opečte 1-2 minúty z každej strany, kým nebudú ružové. Vyberte ich z panvice a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Do tej istej panvice pridajte zvyšný olej a opečte cibuľu, cesnak, zázvor a chilli asi 1 minútu, kým nezačnú voňať.
- 4
Krok 4: Pridajte mrkvu a brokolicu a restujte 3-4 minúty, kým zelenina mierne nezmäkne, ale zostane chrumkavá. Potom pridajte papriku a restujte ďalšie 2 minúty.
- 5
Krok 5: Do panvice vráťte krevety, pridajte uvarenú ryžu, sójovú omáčku a limetovú šťavu. Všetko spolu premiešajte a prehrejte asi 1 minútu.
- 6
Krok 6: Servírujte ihneď posypané sezamovými semienkami.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete do omáčky pridať lyžičku arašidového masla. Ak nemáte čerstvé chilli, použite štipku sušených chilli vločiek alebo srirachu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.