Kurací wrap
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
17 min
cena
1,44 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Kurací wrap
- 1
Kuracie prsia nakrájajte na tenké rezance alebo kocky, osoľte, okoreňte, pridajte mletú papriku a sušený cesnak. Na panvici rozohrejte olivový olej a mäso opečte dozlatista, približne 5-7 minút.
- 2
Medzitým si pripravte zeleninu: ľadový šalát natrhajte alebo nakrájajte, paradajku a uhorku nakrájajte na tenké plátky alebo kocky.
- 3
V malej miske zmiešajte light majonézu s trochou soli a čierneho korenia, prípadne pridajte štipku sušeného cesnaku pre výraznejšiu chuť. Ak chcete, môžete pridať aj lyžicu vody pre redšiu konzistenciu.
- 4
Tortillu zohrejte na suchej panvici alebo v mikrovlnnej rúre po dobu 15-30 sekúnd, aby bola mäkká a poddajná.
- 5
Na zohriatu tortillu rovnomerne rozotrite pripravenú omáčku. Následne na ňu poukladajte listy šalátu, plátky paradajky a uhorky.
- 6
Na zeleninu navrstvite opečené kuracie mäso. Tortillu pevne zrolujte, najprv preložte bočné strany a potom ju zrolujte odspodu nahor.
- 7
Hotový kurací wrap môžete prekrojiť na polovicu pre ľahšiu konzumáciu a ihneď podávať.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete kuracie mäso a omáčku pripraviť vopred. V chladničke vydržia 2-3 dni a wrap tak pripravíte za pár minút.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.