Šúľance s makom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
508
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,40 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Šúľance s makom
- 1
Krok 1: V miske zmiešajte jemný nízkotučný tvaroh, hladkú špaldovú múku, vajcia a štipku soli. Vypracujte mäkké, poddajné cesto, ktoré sa nelepí na ruky.
- 2
Krok 2: Na ľahko pomúčenej pracovnej ploche vyvaľkajte cesto do dlhého valčeka s priemerom približne 2 cm. Valček nakrájajte na kúsky dlhé 3-4 cm a každý kúsok jemne vyvaľkajte do tvaru malého šúľanca.
- 3
Krok 3: Vo veľkom hrnci priveďte do varu dostatočné množstvo osolenej vody. Opatrne vložte šúľance do vriacej vody a varte 3-5 minút, kým nevyplávajú na povrch a nie sú uvarené.
- 4
Krok 4: Medzitým si v malej miske zmiešajte mletý mak s práškovým cukrom, aby ste pripravili posýpku.
- 5
Krok 5: Uvarené šúľance vyberte dierovanou lyžicou, dobre ich sceďte a ihneď preložte na tanier.
- 6
Krok 6: Šúľance bohato posypte pripravenou makovou zmesou a podávajte teplé.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete cesto na šúľance pripraviť vopred a uskladniť ho v chladničke až 24 hodín. Uvarené šúľance je možné tiež predpripraviť, schladiť a pred podávaním ich krátko ohriať vo vriacej vode alebo na panvici s trochou masla.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 508 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 25 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,5 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Jemný nízkotučný tvaroh
Tvaroh a cottage
skyr · cottage · grécky jogurt
Vajcia (veľké)
Vajcia
tofu · grécky jogurt
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Šúľance s makom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má šúľance s makom?
Jedna porcia má približne 508 kcal, čo je asi 25 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje šúľance s makom?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 7,5 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 25 minút.
Čím sa dá nahradiť jemný nízkotučný tvaroh?
V rámci skupiny „Tvaroh a cottage" môžeš použiť napríklad skyr, cottage, grécky jogurt. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,40 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Tofu sendvič
550 kcal · 38 g bielkovín · 20 min
Hlavné jedlo
Tuniaková Poke Bowl
550 kcal · 38 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Tuniaková quesadilla
534 kcal · 43 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.