Hlavné jedlo

Šúľance s makom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

509

bielk.

39 g

čas

25 min

cena

1,40 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Vysokoproteínové recepty Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

39 g bielkovín, 47 g sacharidov a 17 g tukov.

Suroviny

7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 10 min.

Postup

Ako pripraviť Šúľance s makom

1
Krok 1: V miske zmiešajte jemný nízkotučný tvaroh, hladkú špaldovú múku, vajcia a štipku soli. Vypracujte mäkké, poddajné cesto, ktoré sa nelepí na ruky.
2
Krok 2: Na ľahko pomúčenej pracovnej ploche vyvaľkajte cesto do dlhého valčeka s priemerom približne 2 cm. Valček nakrájajte na kúsky dlhé 3-4 cm a každý kúsok jemne vyvaľkajte do tvaru malého šúľanca.
3
Krok 3: Vo veľkom hrnci priveďte do varu dostatočné množstvo osolenej vody. Opatrne vložte šúľance do vriacej vody a varte 3-5 minút, kým nevyplávajú na povrch a nie sú uvarené.
4
Krok 4: Medzitým si v malej miske zmiešajte mletý mak s práškovým cukrom, aby ste pripravili posýpku.
5
Krok 5: Uvarené šúľance vyberte dierovanou lyžicou, dobre ich sceďte a ihneď preložte na tanier.
6
Krok 6: Šúľance bohato posypte pripravenou makovou zmesou a podávajte teplé.

Šéfik tip

Pre rýchlu prípravu si môžete cesto na šúľance pripraviť vopred a uskladniť ho v chladničke až 24 hodín. Uvarené šúľance je možné tiež predpripraviť, schladiť a pred podávaním ich krátko ohriať vo vriacej vode alebo na panvici s trochou masla.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	509 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	25 %
Bielkoviny na 100 kcal	7,7 g

Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Jemný nízkotučný tvaroh
Tvaroh a cottage
skyr · cottage · grécky jogurt
Vajcia (veľké)
Vajcia
tofu · grécky jogurt

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky