Kurací burger
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
531
bielk.
42 g
čas
20 min
cena
1,50 €
Makrá receptu
42 g bielkovín, 45 g sacharidov a 21 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Kurací burger
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na plátok vhodný do žemle, osoľte, okoreňte a posypte bylinkami. Cesnak prelisujte a vmasírujte do mäsa.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte repkový olej a kuracie mäso opečte z oboch strán dozlatista, približne 3-4 minúty z každej strany, kým nie je prepečené.
- 3
Krok 3: Medzitým si prekrojte hamburgerovú žemľu a krátko ju opečte na suchej panvici alebo v hriankovači, aby bola chrumkavá.
- 4
Krok 4: Pripravte si omáčku zmiešaním light majonézy a kečupu. Paradajku a červenú cibuľu nakrájajte na tenké plátky.
- 5
Krok 5: Spodnú časť žemle potrite pripravenou omáčkou, položte na ňu listový šalát, plátky paradajky a červenej cibule.
- 6
Krok 6: Na zeleninu umiestnite opečené kuracie mäso, na ktoré položte plátok syra Eidam. Prikryte vrchnou časťou žemle.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete kuracie mäso naložiť do korenia už večer vopred. Zeleninu si tiež môžete nakrájať a uskladniť v chladničke, čím skrátite čas prípravy pred samotným varením.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.