Kuracie na prírodno, ryža
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
524
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
1,11 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 51 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie na prírodno, ryža
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite pod studenou vodou, kým nebude voda číra. V hrnci priveďte do varu 200ml vody, pridajte štipku soli a prepláchnutú ryžu, prikryte a varte na miernom ohni asi 15-20 minút, kým sa voda nevstrebe a ryža nezmäkne.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia umyte, osušte a nakrájajte na tenké rezance alebo menšie kúsky. Ochuťte soľou, čiernym korením a mletou paprikou.
- 3
Krok 3: Cibuľu ošúpte a nakrájajte nadrobno, cesnak prelisujte. Na panvici rozohrejte polovicu slnečnicového oleja a orestujte cibuľu do sklovita, pridajte cesnak a restujte ešte asi minútu.
- 4
Krok 4: K orestovanej cibuli s cesnakom pridajte ochutené kuracie mäso a sprudka opečte zo všetkých strán, kým sa zatiahne a získa zlatistú farbu.
- 5
Krok 5: Podlejte mäso 50ml vody, prikryte a duste na miernom ohni asi 10-12 minút, kým mäso nebude mäkké a šťavnaté. V prípade potreby môžete pridať ešte trochu vody.
- 6
Krok 6: Zvyšný slnečnicový olej môžete použiť na pokvapkanie hotového jedla pred podávaním, ak chcete zvýrazniť chuť a dosiahnuť požadované makrá.
- 7
Krok 7: Hotové kuracie na prírodno podávajte s uvarenou ryžou. Môžete ozdobiť čerstvou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre extra sviežu chuť a arómu pridajte na záver do hotového mäsa čerstvú nasekanú petržlenovú vňať a pár kvapiek citrónovej šťavy. Ak chcete jedlo pripraviť vopred, uložte ryžu a mäso oddelene do vzduchotesných nádob v chladničke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.