Kurací wrap s avokádom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
17 min
cena
1,65 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Kurací wrap s avokádom
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na tenké rezance, osoľte, okoreňte a posypte mletou paprikou. Na panvici rozohrejte olivový olej a mäso opečte dozlatista, približne 5-7 minút.
- 2
Krok 2: Medzitým si pripravte zeleninu. Ľadový šalát natrhajte na menšie kúsky, paradajku nakrájajte na tenké plátky a avokádo na tenké mesiačiky.
- 3
Krok 3: Pripravte si jogurtový dresing. V miske zmiešajte biely jogurt s prelisovaným strúčikom cesnaku, štipkou soli a korenia. Dôkladne premiešajte.
- 4
Krok 4: Tortillu zohrejte na suchej panvici alebo v mikrovlnnej rúre podľa návodu, aby bola mäkká a poddajná.
- 5
Krok 5: Zohriatu tortillu položte na rovnú plochu. Potrite ju pripraveným jogurtovým dresingom, pričom okraje nechajte voľné.
- 6
Krok 6: Na dresing rovnomerne rozložte ľadový šalát, plátky paradajky, avokádo a opečené kuracie mäso. Tortillu pevne zrolujte do wrapu.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete kuracie mäso a dresing pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Pred konzumáciou stačí zohriať tortillu a wrap naplniť čerstvou zeleninou.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.