Slaný kurací koláč
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
65 min
cena
10,05 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 25 min, varenie 40 min.
Postup
Ako pripraviť Slaný kurací koláč
- 1
Kuracie prsia nakrájajte na malé kocky, cibuľu nadrobno a papriku na tenké prúžky. Na panvici rozohrejte olivový olej a orestujte cibuľu do sklovita, pridajte kuracie mäso a opečte zo všetkých strán.
- 2
K mäsu pridajte nakrájanú papriku, mrazený hrášok a kukuricu. Všetko spolu restujte približne 5-7 minút, kým zelenina mierne zmäkne. Osoľte, okoreňte a pridajte tymián.
- 3
V miske rozšľahajte vajcia s mliekom, pridajte nastrúhaný syr a dochuťte soľou a korením. Túto vaječno-syrovú zmes dôkladne premiešajte.
- 4
Formu na koláč (s priemerom cca 24-26 cm) vyložte rozvaľkaným listovým cestom tak, aby presahovalo okraje. Na cesto rovnomerne rozložte pripravenú kuraciu zmes so zeleninou.
- 5
Zmes zalejte vaječno-syrovou zmesou a okraje cesta preložte cez náplň, alebo ich môžete ozdobne narezať. Pečte v predhriatej rúre na 180°C približne 35-40 minút, alebo kým koláč nezíska zlatohnedú farbu a náplň stuhne.
- 6
Po upečení nechajte koláč vo forme mierne vychladnúť, potom ho nakrájajte na 6 porcií a podávajte teplý. Chutí skvele ako hlavné jedlo.
Šéfik tip
Pre rýchlejší obed si môžete kuracie mäso a zeleninu pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Pred pečením už len vložíte do cesta a zalejete vaječnou zmesou.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.