Sardinkový šalát
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
539
bielk.
40 g
čas
15 min
cena
2,28 €
Makrá receptu
40 g bielkovín, 52 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Sardinkový šalát
- 1
Vajíčko uvarte natvrdo, nechajte vychladnúť, ošúpte a nakrájajte na malé kocky.
- 2
Cibuľu, kyslú uhorku a papriku umyte a nakrájajte na drobné kocky. Petržlenovú vňať nasekajte najemno.
- 3
Sardinky sceďte z oleja a vidličkou ich roztlačte v miske na kašu.
- 4
K roztlačeným sardinkám pridajte nakrájané vajíčko, cibuľu, uhorku, papriku a petržlenovú vňať.
- 5
Vmiešajte biely jogurt a horčicu. Všetko dôkladne premiešajte, kým sa ingrediencie nespoja.
- 6
Šalát dochuťte soľou a čiernym korením podľa vlastnej chuti. Nechajte ho chvíľu odstáť v chladničke, aby sa chute prepojili.
- 7
Podávajte s čerstvým bielym rožkom.
Šéfik tip
Pre ešte sviežejšiu chuť môžete do šalátu pridať aj trochu čerstvej citrónovej šťavy. Ak chcete šalát pripraviť vopred, zeleninu a sardinky zmiešajte, ale jogurt a horčicu pridajte až tesne pred podávaním, aby šalát zostal čerstvý.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.