Losos, zemiaky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
527
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
3,49 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Losos, zemiaky
- 1
Zemiaky ošúpte, umyte a nakrájajte na menšie kúsky. Vložte ich do hrnca, zalejte vodou, osoľte a varte do mäkka (približne 15-20 minút).
- 2
Medzitým lososa umyte, osušte papierovou utierkou a osoľte, okoreňte. Pokvapkajte ho polovicou citrónovej šťavy.
- 3
Na panvici rozohrejte olivový olej. Lososa opečte z oboch strán po 3-4 minúty, kým nie je prepečený a má zlatistú kôrku.
- 4
Uvarené zemiaky sceďte a roztlačte vidličkou alebo pretlačte cez lis na zemiaky. Pridajte nasekanú petržlenovú vňať a zvyšnú citrónovú šťavu, prípadne dochuťte soľou a korením.
- 5
Servírujte opečeného lososa s pripravenými zemiakmi. Pre sviežosť môžete pridať plátok citróna.
Šéfik tip
Pre ešte výraznejšiu chuť a extra vitamíny môžete k zemiakom pridať aj čerstvý kôpor alebo jarnú cibuľku.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.