Kurací nákyp
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
525
bielk.
37.7 g
čas
45 min
cena
1,34 €
Makrá receptu
37.7 g bielkovín, 50.5 g sacharidov a 18.3 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 20 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Kurací nákyp
- 1
1. Uvarte ryžu podľa návodu na obale. Medzitým nakrájajte kuracie prsia na malé kocky a cibuľu s mrkvou nadrobno.
- 2
2. Na panvici rozohrejte olivový olej a orestujte cibuľu do sklovita, pridajte mrkvu a kuracie mäso a opekajte, kým mäso nebude zatiahnuté. Pridajte hrášok, soľ, korenie a bylinky a krátko prehrejte.
- 3
3. V miske zmiešajte uvarenú ryžu s orestovaným mäsom a zeleninou. Preložte zmes do menšej zapekacej misky (cca 15x10 cm).
- 4
4. V samostatnej miske rozšľahajte vajce s mliekom, soľou a korením. Zmesou rovnomerne prelejte pripravený nákyp v zapekacej miske.
- 5
5. Posypte nákyp strúhaným syrom Eidam. Pečte v predhriatej rúre na 180°C približne 20-25 minút, alebo kým syr nebude zlatistý a nákyp prepečený.
Šéfik tip
Tento nákyp je ideálny na prípravu vopred. Pripravte si viac porcií a uskladnite v chladničke, vydrží 2-3 dni. Pred konzumáciou stačí ohriať v mikrovlnke alebo rúre.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.