Kuracie stehná s prílohou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
60 min
cena
0,99 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 20 min, varenie 40 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie stehná s prílohou
- 1
Krok 1: Zemiaky ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky alebo mesiačiky. Kuracie stehná umyte, osušte a dôkladne osoľte, okoreňte a posypte mletou červenou paprikou.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a opečte na ňom nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita. Pridajte prelisovaný cesnak a krátko orestujte, aby sa rozvoňal.
- 3
Krok 3: Pridajte pripravené kuracie stehná na panvicu a z každej strany ich opečte do zlatista. Mäso vyberte a odložte bokom.
- 4
Krok 4: Do výpeku na panvici pridajte zvyšok olivového oleja a nakrájané zemiaky. Zemiaky dôkladne premiešajte s výpekom a koreninami.
- 5
Krok 5: Vráťte mäso k zemiakom do panvice alebo preložte všetko do zapekacej misy. Podlejte trochou vody alebo vývaru a pečte v predhriatej rúre na 180°C približne 30-40 minút, kým zemiaky nezmäknú a mäso nie je prepečené.
- 6
Krok 6: Pred podávaním posypte čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete zemiaky vopred predvariť, skráti sa tak čas pečenia v rúre. Hotové jedlo je ideálne na obed do krabičky.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.