Kuracie Fajitas
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,54 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie Fajitas
- 1
Kuracie prsia nakrájajte na tenké rezance a cibuľu s paprikou na prúžky. Mäso osoľte, okoreňte čiernym korením a fajita korením.
- 2
Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a opečte kuracie mäso do zlatista, približne 5-7 minút. Vyberte mäso z panvice a odložte bokom.
- 3
Na tú istú panvicu pridajte zvyšný olivový olej a orestujte cibuľu s paprikou, kým nezmäknú, asi 5-8 minút. Zelenina by mala zostať mierne chrumkavá.
- 4
Vráťte kuracie mäso späť na panvicu k zelenine a krátko prehrejte, aby sa chute prepojili.
- 5
Tortilly zohrejte na suchej panvici alebo v mikrovlnnej rúre podľa návodu, aby boli mäkké a poddajné.
- 6
Zmes kuracieho mäsa a zeleniny rozdeľte na zohriate tortilly, zrolujte alebo preložte a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre extra chuť môžete k hotovým fajitám pridať lyžicu gréckeho jogurtu alebo čerstvej salsy, čím zvýšite šťavnatosť a pridáte svieži rozmer.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 550 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 28 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,9 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 381 g |
| Na 100 g | 144 kcal · B 10 g · S 13,1 g · T 4,7 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Kuracie Fajitas — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má kuracie fajitas?
Jedna porcia má približne 550 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 144 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje kuracie fajitas?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 25 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracie prsia?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,54 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Miso ramen
537 kcal · 41 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Pasta alla Norma
459 kcal · 38 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Kura s mango salsou
542 kcal · 39 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.