Keto Cobb šalát
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
2,18 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Keto Cobb šalát
- 1
Krok 1: Predhrejte rúru na 200°C. Batat ošúpte, nakrájajte na kocky a rozložte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte 20-25 minút do zmäknutia a jemného zhnednutia.
- 2
Krok 2: Medzitým uvarte vajce natvrdo (asi 8-10 minút), ochlaďte a ošúpte. Kuracie prsia osoľte, okoreňte a opečte na panvici s minimom oleja do zlatista a prepečenia (cca 5-7 minút z každej strany).
- 3
Krok 3: Kým sa všetko varí, pripravte si zeleninu. Ľadový šalát umyte a natrhajte na menšie kúsky. Cherry paradajky prekrojte na polovice, červenú cibuľu nakrájajte na tenké plátky.
- 4
Krok 4: Avokádo nakrájajte na kocky a modrý syr rozdrobte. Uvarené vajce nakrájajte na štvrtiny a upečené kuracie prsia na plátky alebo kocky.
- 5
Krok 5: Pripravte si dresing: v malej miske zmiešajte biely vínny ocot, dijonskú horčicu, olivový olej, soľ, čierne korenie a sušené bylinky. Dôkladne premiešajte.
- 6
Krok 6: Na tanier rozložte šalát, pridajte pečený batat, cherry paradajky, červenú cibuľu, avokádo, kuracie prsia, vajce a modrý syr. Prelejte pripraveným dresingom a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete kuracie prsia, vajcia a pečený batat pripraviť vopred (pr?prava vopred). Pred podávaním stačí všetko nakrájať a zmiešať s čerstvou zeleninou a dresingom.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.