Hlavné jedlo

Morčacie na prírodno

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

550

bielk.

38 g

čas

30 min

cena

1,18

Morčacie na prírodno

Makrá receptu

38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.

Suroviny

6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 10 min, varenie 20 min.

Postup

Ako pripraviť Morčacie na prírodno

  1. 1

    Krok 1: Morčacie prsia umyte, osušte papierovou utierkou a nakrájajte na tenšie plátky alebo medailóniky. Ochuťte ich soľou a čiernym korením z oboch strán.

  2. 2

    Krok 2: Ryžu dôkladne prepláchnite pod studenou vodou, kým nebude voda číra. V menšom hrnci priveďte do varu 150 ml vody, pridajte prepláchnutú ryžu a štipku soli.

  3. 3

    Krok 3: Znížte teplotu na minimum, prikryte pokrievkou a varte asi 15 minút, kým sa všetka voda nevstrebe a ryža nezmäkne. Odstavte z ohňa a nechajte ešte 5 minút pod pokrievkou.

  4. 4

    Krok 4: Medzitým si na panvici rozohrejte slnečnicový olej na strednom ohni. Vložte pripravené morčacie plátky a opekajte ich z každej strany približne 3-4 minúty, kým nebudú zlatisté a prepečené.

  5. 5

    Krok 5: Hotové morčacie mäso vyberte z panvice a nechajte krátko odpočinúť. Podávajte ihneď s uvarenou ryžou.

  6. 6

    Krok 6: Pre zvýraznenie chuti môžete mäso na tanieri pokvapkať výpekom z panvice.

Šéfik tip

Pre extra chuť a šťavnatosť môžete morčacie prsia pred opekaním marinovať aspoň 30 minút v zmesi trochy oleja, citrónovej šťavy a byliniek ako tymián alebo rozmarín.

3 dni zdarma

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček