Morčacie na prírodno
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
1,18 €

Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Morčacie na prírodno
- 1
Krok 1: Morčacie prsia umyte, osušte papierovou utierkou a nakrájajte na tenšie plátky alebo medailóniky. Ochuťte ich soľou a čiernym korením z oboch strán.
- 2
Krok 2: Ryžu dôkladne prepláchnite pod studenou vodou, kým nebude voda číra. V menšom hrnci priveďte do varu 150 ml vody, pridajte prepláchnutú ryžu a štipku soli.
- 3
Krok 3: Znížte teplotu na minimum, prikryte pokrievkou a varte asi 15 minút, kým sa všetka voda nevstrebe a ryža nezmäkne. Odstavte z ohňa a nechajte ešte 5 minút pod pokrievkou.
- 4
Krok 4: Medzitým si na panvici rozohrejte slnečnicový olej na strednom ohni. Vložte pripravené morčacie plátky a opekajte ich z každej strany približne 3-4 minúty, kým nebudú zlatisté a prepečené.
- 5
Krok 5: Hotové morčacie mäso vyberte z panvice a nechajte krátko odpočinúť. Podávajte ihneď s uvarenou ryžou.
- 6
Krok 6: Pre zvýraznenie chuti môžete mäso na tanieri pokvapkať výpekom z panvice.
Šéfik tip
Pre extra chuť a šťavnatosť môžete morčacie prsia pred opekaním marinovať aspoň 30 minút v zmesi trochy oleja, citrónovej šťavy a byliniek ako tymián alebo rozmarín.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.