Hovädzie Tacos
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
484
bielk.
38 g
čas
30 min
cena
2,95 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 39 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
15 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Hovädzie Tacos
- 1
Pripravte si zeleninu: cibuľu a papriku nakrájajte na drobné kocky, paradajku a ľadový šalát na menšie kúsky. Z jogurtu, limetkovej šťavy a nasekaného koriandra/petržlenu pripravte omáčku.
- 2
Na panvici rozohrejte repkový olej a orestujte cibuľu do sklovita. Pridajte mleté hovädzie mäso a opekajte, kým sa nerozpadne a nezhnedne.
- 3
K mäsu pridajte nakrájanú papriku, paradajkový pretlak, mletú papriku, rímsku rascu, soľ a čierne korenie. Dôkladne premiešajte a duste asi 5-7 minút, kým paprika nezmäkne a chute sa nespoja.
- 4
Medzitým si zohrejte tortilly podľa návodu na obale – na suchej panvici, v mikrovlnke alebo v rúre, aby boli mäkké a poddajné.
- 5
Každú teplú tortillu naplňte pripravenou mäsovou zmesou.
- 6
Navrch pridajte nakrájanú paradajku, ľadový šalát a lyžicu jogurtovej omáčky. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Mäsovú zmes si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Pred podávaním ju stačí ohriať a naplniť čerstvé tortilly s čerstvou zeleninou a omáčkou.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 484 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 24 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,9 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Mleté hovädzie mäso (chudé, 5-7% tuku)
Hovädzie mäso
morčacie mäso · bravčová panenka · šošovica
Biely jogurt (nízkotučný)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Hovädzie Tacos — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má hovädzie tacos?
Jedna porcia má približne 484 kcal, čo je asi 24 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje hovädzie tacos?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 39,0 g sacharidov a 17,0 g tukov. To je 7,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 30 minút.
Čím sa dá nahradiť mleté hovädzie mäso (chudé, 5-7% tuku)?
V rámci skupiny „Hovädzie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie mäso, bravčová panenka, šošovica. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,95 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Cestoviny s lososom
600 kcal · 36 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Cestoviny s mäsovými guľkami
529 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Cestoviny s orechovou omáčkou
569 kcal · 40 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Hovädzí guláš
592 kcal · 43 g bielkovín · 140 min
Hlavné jedlo
Hubové rizoto
517 kcal · 39 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Kuracie pečienky na cibuľke
555 kcal · 34 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Kuracie špízy
549 kcal · 41 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kuracie Teriyaki
550 kcal · 46 g bielkovín · 30 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.