Cottage Bowl
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,73 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Cottage Bowl
- 1
Bulgur uvarte podľa návodu na obale. Zvyčajne to znamená zaliať ho dvojnásobným množstvom vriacej vody, prikryť a nechať odstáť asi 15 minút, kým vsiakne všetku vodu.
- 2
Medzitým umyte a nakrájajte cherry paradajky na polovice a uhorku na menšie kocky. Čerstvú petržlenovú vňať nasekajte nadrobno.
- 3
Do misky dajte cottage cheese, pridajte nasekanú petržlenovú vňať, soľ a čierne korenie podľa chuti. Dôkladne premiešajte.
- 4
Do hlbokej misky alebo taniera naservírujte uvarený bulgur. Na jednu stranu pridajte ochutený cottage cheese a na druhú nakrájané paradajky a uhorku.
- 5
Všetko posypte tekvicovými semienkami a pokvapkajte extra panenským olivovým olejom. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete bulgur uvariť vopred a uskladniť ho v chladničke. Pred podávaním ho stačí krátko ohriať alebo použiť studený ako súčasť šalátu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.