Fit langoš s jogurtovým základom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
533
bielk.
38 g
čas
60 min
cena
1,15 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Fit langoš s jogurtovým základom
- 1
Krok 1: V malej miske zmiešajte teplú vodu a sušené droždie. Nechajte 5-10 minút postáť, kým sa nevytvorí pena, čo signalizuje aktiváciu droždia.
- 2
Krok 2: Vo väčšej miske zmiešajte hladkú a celozrnnú múku so soľou. Pridajte 70g Skyru, 3ml olivového oleja a aktivované droždie, potom vypracujte hladké, mierne lepivé cesto.
- 3
Krok 3: Cesto prikryte utierkou a nechajte na teplom mieste kysnúť 30-45 minút, kým nezdvojnásobí objem. Následne ho na mierne pomúčenej doske roztiahnite alebo vyvaľkajte do tvaru langoša.
- 4
Krok 4: Langoš preložte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte v predhriatej rúre na 200°C (alebo v teplovzdušnej fritéze na 180°C) približne 10-15 minút, kým nebude zlatistý a prepečený.
- 5
Krok 5: Medzitým prelisujte cesnak a zmiešajte ho s 8ml olivového oleja. Syr nastrúhajte a šunku nakrájajte na menšie kúsky.
- 6
Krok 6: Upečený langoš ihneď potrite cesnakovým olejom. Následne ho natrite zvyšnými 30g Skyru, posypte strúhaným syrom a obložte kúskami šunky. Podávajte teplé.
Šéfik tip
Pre ešte rýchlejšiu verziu môžete použiť hotové celozrnné cesto na pizzu, čím ušetríte čas na kysnutie. Makrá sa však môžu mierne líšiť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.