Halloumi hranolky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
541
bielk.
38 g
čas
45 min
cena
1,86 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 53 g sacharidov a 19 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 30 min.
Postup
Ako pripraviť Halloumi hranolky
- 1
Predhrejte rúru na 200 °C. Bataty ošúpte a nakrájajte na hranolky. Vo veľkej mise ich zmiešajte s olivovým olejom, štipkou soli a mletou paprikou.
- 2
Batatové hranolky rozložte v jednej vrstve na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte 25-30 minút, alebo kým nie sú mäkké a okraje chrumkavé. V polovici pečenia ich otočte.
- 3
Medzitým nakrájajte halloumi syr na hranolky (približne 1 cm hrubé a 5-7 cm dlhé).
- 4
Rozohrejte panvicu na stredne silnom ohni (bez oleja, halloumi pustí vlastný tuk). Halloumi hranolky opekajte 2-3 minúty z každej strany, kým nebudú zlatohnedé a chrumkavé.
- 5
Pripravte si dip: V malej miske zmiešajte grécky jogurt s prelisovaným cesnakom, nasekanou petržlenovou vňaťou, soľou a čiernym korením.
- 6
Upečené batatové a halloumi hranolky servírujte ihneď s pripraveným jogurtovým dipom.
Šéfik tip
Pre extra chuťový zážitok môžete do jogurtového dipu pridať aj štipku sušeného oregana alebo čerstvú mätu.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 541 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 27 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Halloumi syr
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Bataty (sladké zemiaky)
Zemiaky a batáty
batáty · nové zemiaky
Grécky jogurt biely (nízkotučný)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Halloumi hranolky — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má halloumi hranolky?
Jedna porcia má približne 541 kcal, čo je asi 27 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje halloumi hranolky?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 53,0 g sacharidov a 19,0 g tukov. To je 7,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 30 minút, dokopy zhruba 45 minút.
Čím sa dá nahradiť halloumi syr?
V rámci skupiny „Syry" môžeš použiť napríklad mozzarella light, cottage, nastrúhaný parmezán. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,86 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Hrachová kaša
544 kcal · 35 g bielkovín · 55 min
Hlavné jedlo
Pad Thai
550 kcal · 40 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Šošovicový prívarok
521 kcal · 34 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bryndzové pirohy
514 kcal · 33 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Butter chicken
561 kcal · 39 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Paradajková polievka
614 kcal · 44 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Tikka masala
556 kcal · 41 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kurací perkelt s kolienkami
478 kcal · 41 g bielkovín · 40 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.