Kuracia Quesadilla
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
15 min
cena
1,73 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracia Quesadilla
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na malé kúsky, cibuľu a papriku nadrobno. Kúsky kurčaťa osoľte, okoreňte čiernym korením, mletou paprikou a rímskou rascou.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte olivový olej a orestujte kuracie mäso do zlatista. Pridajte nakrájanú cibuľu a papriku, restujte asi 3-5 minút do zmäknutia.
- 3
Krok 3: Primiešajte scedenú kukuricu a zmes krátko prehrejte. Odstavte panvicu z ohňa a nechajte náplň mierne vychladnúť.
- 4
Krok 4: Na čistú, suchú panvicu položte jednu tortillu. Posypte ju polovicou strúhaného syra, rovnomerne rozložte polovicu kuracej zmesi a prikryte druhou polovicou syra.
- 5
Krok 5: Prikryte druhou tortillou a pečte na strednom ohni 3-4 minúty, kým sa syr neroztopí a tortilla nebude zlatistá a chrumkavá.
- 6
Krok 6: Opatrne otočte quesadillu a pečte ďalšie 3-4 minúty z druhej strany, kým nebude rovnako zlatistá.
- 7
Krok 7: Hotovú quesadillu preložte na dosku, nechajte minútu odpočívať a potom ju nakrájajte na trojuholníky. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre extra chuť podávajte quesadillu s lyžicou gréckeho jogurtu zmiešaného s čerstvou limetkovou šťavou a nasekaným koriandrom, alebo s domácou paradajkovou salsou.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.