Paradajková polievka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
546
bielk.
39 g
čas
40 min
cena
2,24 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 58 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Paradajková polievka
- 1
Pripravte si kuracie prsia a zeleninu. Kuracie prsia nakrájajte na malé kocky, cibuľu najemno a cesnak prelisujte.
- 2
Na panvici rozohrejte olivový olej a orestujte cibuľu do sklovita. Pridajte kuracie prsia a opečte ich zo všetkých strán, kým nebudú zlatisté.
- 3
Pridajte prelisovaný cesnak a pasírované paradajky, krátko prevarte. Zalejte zeleninovým vývarom, pridajte cukor, soľ a čierne korenie podľa chuti.
- 4
Priveďte do varu a varte na miernom ohni asi 15 minút, kým sa chute nespoja. Medzitým uvarte cestoviny podľa návodu na obale.
- 5
Do hotovej polievky pridajte uvarené cestoviny a nasekanú čerstvú bazalku. Premiešajte a nechajte chvíľu postáť.
- 6
Podávajte horúce, prípadne ozdobte lístkom bazalky.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu môžete použiť už uvarené kuracie mäso (napr. zvyšky z obeda) alebo ho nahradiť konzervovaným cícerom pre vegetariánsku verziu, čím ušetríte čas.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 546 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 27 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,1 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 1155 g |
| Na 100 g | 47 kcal · B 3,4 g · S 5 g · T 1,6 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Cestoviny (kolienka)
Cestoviny
celozrnné cestoviny · strukovinové cestoviny
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Paradajková polievka — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má paradajková polievka?
Jedna porcia má približne 546 kcal, čo je asi 27 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 47 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje paradajková polievka?
Porcia obsahuje približne 39,0 g bielkovín, 58,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 7,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 25 minút, dokopy zhruba 40 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracie prsia?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,24 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kuracia Piccata
550 kcal · 38 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Tofu Teriyaki
508 kcal · 40 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Kuracie na hubách
510 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.