Pečený syr (v rúre)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
548
bielk.
42.6 g
čas
30 min
cena
1,44 €
Makrá receptu
42.6 g bielkovín, 51.4 g sacharidov a 18.9 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Pečený syr (v rúre)
- 1
Predhrejte rúru na 190 °C. Zemiaky ošúpte, nakrájajte na menšie kúsky a dajte variť do osolenej vody.
- 2
Syr obalte v hladkej múke, potom v rozšľahanom vajíčku (ak používate, pre makrá nie je zarátané celé vajce, len zvyšky z obalenia) a nakoniec v strúhanke. Plech vystlite papierom na pečenie a potrite 2g oleja.
- 3
Obalený syr položte na pripravený plech, zvrchu ho jemne potrite zvyšnými 3g oleja a pečte v predhriatej rúre približne 15-20 minút, alebo kým nie je zlatistý a chrumkavý.
- 4
Medzitým uvarené zemiaky sceďte, roztlačte a dochuťte soľou a čiernym korením. Paradajku nakrájajte na plátky alebo kúsky.
- 5
Pečený syr podávajte ihneď s pripravenými zemiakmi, lyžičkou kyslej smotany a čerstvou paradajkou.
Šéfik tip
Pre zníženie obsahu sacharidov môžete zemiaky nahradiť dusenou zeleninou, napríklad brokolicou alebo karfiolom.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.