Bageta Caprese
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
10 min
cena
2,20 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Bageta Caprese
- 1
Krok 1: Bagetu pozdĺžne prekrojte na polovicu, ale nie úplne, aby sa dala otvoriť ako kniha. Ak chcete, môžete ju krátko opiecť pre chrumkavejší výsledok.
- 2
Krok 2: Paradajky a mozzarellu nakrájajte na tenké plátky. Lístky čerstvej bazalky umyte a osušte.
- 3
Krok 3: Otvorenú bagetu rovnomerne naplňte plátkami mozzarelly a paradajok, striedavo ich ukladajte.
- 4
Krok 4: Na vrch poukladajte čerstvé lístky bazalky, posypte štipkou soli a čierneho korenia.
- 5
Krok 5: Bagetu pokvapkajte extra panenským olivovým olejom a balzamikovou glazúrou. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu chuť môžete bagetu krátko opiecť v hriankovači alebo na suchej panvici, kým nebude zvonku chrumkavá a vnútri jemná.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 550 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 28 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,9 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 387 g |
| Na 100 g | 142 kcal · B 9,8 g · S 12,9 g · T 4,7 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnná bageta
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Mozzarella light
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Bageta Caprese — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má bageta caprese?
Jedna porcia má približne 550 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 142 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje bageta caprese?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 10 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť celozrnná bageta?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,20 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Katsu kari
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kuracie stir-fry s rezancami
550 kcal · 38 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Losos v lístkovom ceste
590 kcal · 40 g bielkovín · 40 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.