Morčacie s quinoou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
559
bielk.
42 g
čas
35 min
cena
2,17 €
Makrá receptu
42 g bielkovín, 51 g sacharidov a 19 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Morčacie s quinoou
- 1
Krok 1: Quinou dôkladne prepláchnite pod studenou vodou a uvarte ju podľa návodu na obale (zvyčajne 1 diel quinoy na 2 diely vody/vývaru) do mäkka.
- 2
Krok 2: Medzitým nakrájajte morčacie prsia na menšie kúsky, cibuľu a papriku na kocky, cuketu na polmesiačiky a cesnak prelisujte alebo nasekajte nadrobno.
- 3
Krok 3: Na panvici rozohrejte olivový olej a opečte na ňom kúsky morčacieho mäsa zo všetkých strán do zlatista. Osoľte, okoreňte a posypte bylinkami, potom mäso vyberte z panvice.
- 4
Krok 4: Do tej istej panvice pridajte cibuľu a cesnak, restujte do zmäknutia a prevoňania. Následne pridajte nakrájanú papriku a cuketu a restujte asi 5-7 minút, kým zelenina mierne nezmäkne, ale zostane chrumkavá.
- 5
Krok 5: Vráťte opečené morčacie mäso do panvice k zelenine. Pridajte uvarenú quinou a všetko dôkladne premiešajte.
- 6
Krok 6: Podľa potreby dochuťte soľou a korením. Podávajte teplé ako kompletné hlavné jedlo.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete quinou uvariť vopred. Hotové jedlo je ideálne na pr?pravu vopred a vydrží v chladničke v uzatvorenej nádobe 2-3 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.