Tikka masala
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
35 min
cena
2,09 €

Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
15 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Tikka masala
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky. Cibuľu nasekajte nadrobno, cesnak a zázvor nastrúhajte alebo prelisujte.
- 2
Krok 2: V stredne veľkej panvici rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Pridajte kuracie kúsky a opečte ich zo všetkých strán do zlatista, potom ich vyberte a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Do tej istej panvice pridajte cibuľu a restujte ju do sklovita (cca 3-5 minút). Pridajte nastrúhaný cesnak, zázvor a všetky korenia (kari, garam masala, kurkuma, čili) a restujte ďalšiu minútu, kým sa rozvoňajú.
- 4
Krok 4: Prilejte paradajkovú passatu a kokosové mlieko. Dobre premiešajte, priveďte k varu a potom znížte oheň. Nechajte jemne bublať 5-7 minút, aby sa chute prepojili.
- 5
Krok 5: Vráťte opečené kuracie prsia späť do omáčky. Varte ďalších 5 minút, kým sa kurča prehreje a omáčka mierne zhustne. Podľa chuti osoľte a okoreňte.
- 6
Krok 6: Medzitým si uvarte ryžu podľa návodu na obale. Zvyčajne sa varí v dvojnásobnom objeme vody s trochou soli, kým sa voda nevstrebe.
- 7
Krok 7: Tikka Masalu podávajte horúcu s uvarenou ryžou. Pred podávaním posypte čerstvým nasekaným koriandrom.
Šéfik tip
Pre ešte intenzívnejšiu chuť môžete kuracie prsia pred varením marinovať aspoň 30 minút v zmesi bieleho jogurtu a lyžičky kari korenia. Pre vegetariánsku verziu nahraďte kurča cícerom alebo tofu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.