Kuracie špízy
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
35 min
cena
1,48 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie špízy
- 1
Kuracie prsia a zeleninu (papriku, cibuľu, cuketu) nakrájajte na približne rovnako veľké kúsky.
- 2
V miske zmiešajte olivový olej, pretlačený cesnak, citrónovú šťavu, mletú červenú papriku, oregano, soľ a čierne korenie; pridajte nakrájané kuracie mäso a zeleninu a dôkladne premiešajte, aby sa všetky kúsky obalili marinádou.
- 3
Na drevené špajdle striedavo napichujte kúsky kuracieho mäsa a zeleniny, kým neminiete všetky ingrediencie.
- 4
Medzitým uvarte Basmati ryžu podľa návodu na obale, zvyčajne v pomere 1:2 s vodou, kým nezmäkne a neabsorbuje všetku tekutinu.
- 5
Špízy opečte na panvici s trochou oleja zo všetkých strán do zlatista, alebo ich pečte v rúre predhriatej na 190°C približne 15-20 minút, kým nie je mäso prepečené.
- 6
Hotové kuracie špízy podávajte ihneď s uvarenou Basmati ryžou.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu chuť marinujte kuracie mäso aspoň 30 minút, ideálne však cez noc v chladničke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.