Lososové cestoviny
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
3,10 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Lososové cestoviny
- 1
Krok 1: Uvarte cestoviny podľa návodu na obale v osolenej vode do al dente. Pred scedením si odložte približne 50 ml vody z cestovín.
- 2
Krok 2: Medzitým na panvici rozohrejte olivový olej. Pridajte nadrobno nakrájanú cibuľu a restujte do sklovita, potom pridajte prelisovaný cesnak a krátko orestujte (asi 30 sekúnd).
- 3
Krok 3: Lososa nakrájajte na menšie kúsky, osoľte a okoreňte. Pridajte ho na panvicu k cibuli a cesnaku a opekajte z každej strany približne 2-3 minúty, kým nie je prepečený.
- 4
Krok 4: Do panvice pridajte čerstvý špenát a nechajte ho zvädnúť. Potom vmiešajte biely grécky jogurt a šťavu z citróna, jemne premiešajte.
- 5
Krok 5: Pridajte scedené cestoviny a nasekaný kôpor do panvice. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili a cestoviny sa obalili omáčkou.
- 6
Krok 6: Ak je omáčka príliš hustá, pridajte trochu odloženej vody z cestovín, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Podľa chuti ešte osoľte a okoreňte a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Tieto cestoviny sú ideálne aj na pr?pravu vopred. Pripravte si väčšie množstvo a rozdeľte do vzduchotesných nádob. V chladničke vydržia 2-3 dni a stačí ich ohriať.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.