Kukuričné cestoviny
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
523
bielk.
39 g
čas
25 min
cena
1,45 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Kukuričné cestoviny
- 1
Cestoviny uvarte: Kukuričné cestoviny uvarte podľa návodu na obale v osolenej vode do al dente. Pred scedením si odložte približne 50 ml vody z varenia cestovín.
- 2
Pripravte si suroviny: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo prúžky. Cibuľu a cesnak ošúpte a najemno nasekajte. Cherry paradajky prekrojte na polovice.
- 3
Orestujte mäso a zeleninu: Na panvici rozohrejte olivový olej a orestujte na ňom kuracie prsia do zlatista. Pridajte cibuľu a cesnak a restujte ďalšie 2-3 minúty, kým nezmäknú a nezačnú voňať.
- 4
Dokončite omáčku: Pridajte cherry paradajky a čerstvý špenát, krátko prehrejte, kým špenát nezvädne. Vmiešajte nízkotučný smotanový syr a postupne prilievajte odloženú vodu z cestovín, kým nevznikne krémová omáčka.
- 5
Spojte a podávajte: Do panvice pridajte scedené kukuričné cestoviny a všetko spolu dôkladne premiešajte. Podľa chuti osoľte a okoreňte čiernym korením, potom ihneď podávajte posypané strúhaným Grana Padano.
Šéfik tip
Pre bezmäsitú verziu nahraďte kuracie prsia údeným tofu (cca 100g) alebo cícerom (cca 100g uvareného), aby ste zachovali podobný obsah bielkovín.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.