Kurací perkelt s kolienkami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
1,11 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Kurací perkelt s kolienkami
- 1
Krok 1: Pripravte si suroviny: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kocky, cibuľu a cesnak najemno.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte olej a orestujte cibuľu do sklovita, pridajte cesnak a krátko orestujte. Pridajte kuracie mäso a sprudka opečte zo všetkých strán.
- 3
Krok 3: Odstavte panvicu z ohňa, pridajte mletú sladkú papriku, premiešajte a ihneď zalejte 200 ml vody alebo vývaru, aby paprika nezhorkla. Vmiešajte paradajkový pretlak.
- 4
Krok 4: Vráťte na oheň, osoľte, okoreňte a duste pod pokrievkou asi 15-20 minút, kým mäso nezmäkne. Medzitým uvarte kolienka podľa návodu na obale.
- 5
Krok 5: Pre zahustenie perkeltu vmiešajte hladkú múku rozmiešanú v troche studenej vody a krátko povarte, kým omáčka nezhustne.
- 6
Krok 6: Podávajte horúci kurací perkelt s uvarenými kolienkami.
Šéfik tip
Perkelt si môžete pripraviť vo väčšom množstve vopred a uskladniť v chladničke až 3 dni. Kolienka si uvarte vždy čerstvé, alebo ich uskladnite oddelene a pred podávaním zohrejte.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.