Cuketové špagety
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
508
bielk.
38.8 g
čas
35 min
cena
2,17 €
Makrá receptu
38.8 g bielkovín, 50.9 g sacharidov a 18.5 g tukov.
Suroviny
11 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Cuketové špagety
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo prúžky. Cibuľu a cesnak ošúpte a najemno nasekajte. Cuketu umyte a pomocou špiralizéra alebo škrabky na zeleninu vytvorte dlhé „špagety“.
- 2
Krok 2: V hrnci priveďte do varu osolenú vodu a uvarte celozrnné špagety podľa návodu na obale. Súčasne na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a orestujte kuracie mäso do zlatista. Vyberte ho z panvice a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Na tú istú panvicu pridajte zvyšný olivový olej a orestujte cibuľu do sklovita. Pridajte nasekaný cesnak a restujte ďalšiu minútu, kým nezačne voňať.
- 4
Krok 4: Prilejte paradajkovú passatu, pridajte oregano, soľ a čierne korenie. Omáčku krátko prevarte, potom do nej vráťte orestované kuracie mäso a prehrejte.
- 5
Krok 5: Do omáčky s mäsom pridajte pripravené cuketové špagety a uvarené celozrnné špagety. Všetko spolu jemne premiešajte a prehrejte asi 2-3 minúty, kým cuketa mierne zmäkne, ale zostane chrumkavá.
- 6
Krok 6: Servírujte ihneď, posypané strúhaným parmezánom.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu večeru si môžete kuracie mäso a omáčku pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Cuketové špagety je najlepšie pripravovať čerstvé, aby si zachovali svoju chrumkavosť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.