Toast s ricottou a figami
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
408
bielk.
21 g
čas
10 min
cena
1,97 €
Makrá receptu
21 g bielkovín, 44 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Toast s ricottou a figami
- 1
Pripravte toast: Dva plátky celozrnného toastového chleba opečte v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista a chrumkava.
- 2
Pripravte ricottovú nátierku: V malej miske zmiešajte nízkotučnú ricottu so štipkou soli a čierneho korenia. Dôkladne premiešajte, aby sa chute spojili.
- 3
Nakrájajte figy: Čerstvú figu umyte a nakrájajte na tenké plátky alebo mesiačiky.
- 4
Zostavte toast: Opečený toast rovnomerne potrite pripravenou ricottovou nátierkou. Na vrch poukladajte plátky čerstvých fíg.
- 5
Dokončite a podávajte: Toast prelejte tenkým prúdom medu a na záver pokvapkajte extra panenským olivovým olejom. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre extra sviežosť a zaujímavú chuť môžete na hotový toast pridať aj pár lístkov čerstvej mäty alebo bazalky. Ak nemáte čerstvé figy, môžete ich nahradiť iným sezónnym ovocím, ako sú jahody, maliny alebo broskyne.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 408 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 20 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 5,1 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 265 g |
| Na 100 g | 154 kcal · B 7,9 g · S 16,6 g · T 5,3 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný toastový chlieb
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Toast s ricottou a figami — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má toast s ricottou a figami?
Jedna porcia má približne 408 kcal, čo je asi 20 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 154 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje toast s ricottou a figami?
Porcia obsahuje približne 21,0 g bielkovín, 44,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 5,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 10 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný toastový chlieb?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,97 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Raňajky
Vajíčkový šalát na celozrnnom chlebe
418 kcal · 28 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Jablkové lievance
425 kcal · 29 g bielkovín · 20 min
Raňajky
Bryndzová nátierka
422 kcal · 24 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Chia puding s mangom
405 kcal · 27 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Overnight Oats Kokos-Mango
398 kcal · 24 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Overnight Oats Tiramisu
404 kcal · 25 g bielkovín · 10 min
Raňajky
Pohánkové lievance
382 kcal · 22 g bielkovín · 25 min
Raňajky
Raňajkové smoothie s lesným ovocím
401 kcal · 25 g bielkovín · 5 min
Raňajky
Anglická praženica so slaninou (chrumkavou)
376 kcal · 27 g bielkovín · 15 min
Raňajky
Bielková omeleta so zeleninou (Low Fat)
421 kcal · 25 g bielkovín · 17 min
Raňajky
Biely jogurt, orechy, jablko
411 kcal · 28 g bielkovín · 5 min
Raňajky
BLT Sendvič (Slanina, Šalát, Paradajka)
418 kcal · 24 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.